tips dan trik menghindari perut buncit

Tip dan trik menghindari perut buncit pada wanita

Beberapa ilmuan telah membuktikan, bahwa perut buncit berarti juga kelebihan lemak (over fat) di sekitar perut, sungguh tidak baik. Studi menunjukan, bahwa wanita yang memiliki lingkae pinggang 35 inci atau lebih, resiko terkena penyakit jantung dan diabetes lebih besar dibanding wanita yang punya pinggang lebih kecil.

    Keterkaitan antara ukuran pinggang dan resiko kematian karena salah satu dari dua penyakit itu bukan sekedar kebetulan. Lemak perutlah yang sesungguhnya menyebabkan penyakit tersebut. Ada lemak visceral (lemak bagian dalam atau tidak terlihat). Lemak visceral dapat disebut lemak perut yang "tersembunyi". Lemak itu juga disebut sebagi lemak "mematikan". Karena kelebihan lemak visceral dapat meningkatkan resiko terkena semua jenis penyakit.

 BERIKUT TIPS DAN TRIK MENGHINDARI PERUT BUNCIT     :

1. Hindari asupan garam berlebih. Air mudah terikat kesodium (natrium), sehingga jika anda mengkomsumsi garam berlebih, maka tubuh akan menahan lebih banyak fluida (campuran cairan dan gas) yang membuat perut anda tampak buncit.
2.  Hindari asupan karbohidrat berlebih. Sebagai sumber energi cadangan, otot anda menyimpan sejenis karbohidrat yang disebut glikogen disimpan bersama dengan tiga garam air. Hanya,jika anda berlari esok hari, maka tubuh anda akan menggunakan cadangan karbohidrat itu.
3.  Berhenti meminun minuman berakkohol . Menurut Dr. Jacob Seidell, Ph.D., dari national institute of pulic health in Bilthoven, Netherland, alkohol cendrung menikatkat kadar hormon kortisol yang berperan mengirim lemak ke perut
4.  Jika perut terasa kembung, biasakan minum air hangat sebelum makan. Demikian salah satu kiat yang disarankan Gillian McKeith, seorang pakar nutrisi dan penulis buku you are what you eat."selain itu hindari air es. Air es akan menambah gas dalam lambung anda sehingga perut pun bertambah buncit".
5. Berhenti  merokok. "Merokok membuat tubuh langsing", demikian klaim para perokok. Tetapi kebenarannya membuktikan, bahwa perokok cendrung memiliki lebih banyak lemak di perut dibandingkan yang bukan perokok, kata Dr. Seidell,(hormon setres dan kortisol, yang menjadi pemicunya). "Ketika seorang berhenti merokok, maka jumlah lemak perutnya cendrung menurun"
6. Makan atau minun jahe. Senyawa ginerol di dalam jhe akan mengurangi perut kembung.
7.  Sawi putih juga mengurangi perut kembung. Menurut McKeith, sayuran ini mengandung probiotik yang akan menyumbangkan bakteri baik ke dalam perut.
8. Tambahan seledri dalam daftar diet anda. Seledri, terang McKeith, mengandung natrium dan kalium yang sangat diperlukan untuk menyeimbangkan kadar air.
9. Cukupan asupan kalsium. Kekurangan kalsium dapat menybabkan osteoporosis dalam hal ini tulang iga, sehingga mengurangi rongga perut. Akibatnya, lambung kekurangan ruang. Akhirnya, perut tampak menonjol keluar , kata Willibald Nagler, MD, seorang psikiater di New York Hospital-cornell Medicial Center di New York City. Jika anda berusia 50 tahun atau lebih, pastikan mendapat asupan 1.200 mg kalsium setiap hari dari makanan atu suplemen. Jika anda berusia dibawah 50 tahun, 1.000 mg kalsium sudah cukup.
10. Mengurangi makanan mentah. Setengah cangkir wortel  rebus memberikan jumblah nutrisi yang sama dengan secangkir wortel mentah. Tetapi , hanya menempati ruang yang lebih kecil di sayuran gastrointestinal (GI atau lambung dan usus). Makanlah hanya sayuran yang sudah dimasak. Seporsi kecil buah-buahan kering tampa pemanis dan buah kaleng  dalam jus alami. Makan itu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tampa membuat saluran GI membesar